Волосы и питание

Вряд ли стоит отрицать, что правильное питание положительно отразится на волосах. В том же, что при неправильном питании и опасных диетах волосы пострадают, можно не сомневаться. Сбалансированное питание с достаточным количеством белка и железа - важный аспект в укреплении волос. А для того, чтобы волосы были свежими и здоровыми, в питании нужно придерживаться определенных правил.

1. Употребляйте легкую, разнообразную пищу. Вашим волосам необходимы витамины и минеральные вещества. Пойдут на пользу бобовые культуры, рыба, бананы, семена тыквы и подсолнуха, орехи, растительные масла, морепродукты, кисломолочные продукты ( особенно йогурты), овсянка, гречка, проросшие зерна пшеницы, фрукты, овощи, мед. Хотя бы раз в день необходимо есть фрукты и салаты. Не забывайте, что меню должно быть разнообразным.
2. Выпивайте не менее двух литров минеральной или родниковой воды в сутки ( если нет проблем с почками): жидкость выводит токсины из организма. Хороша для питья талая вода: заморозьте воду в морозильной камере, после оттаивания процедите ее ( не кипятить) Воду пейте между приемами пищи.
3. Во время еды или сразу после нее воздержитесь от питья - этим вы разбавите желудочный сок, снижая его концентрацию
4. Суточную норму воды распределяйте так, чтобы 2/3 ее приходилось на первую половину дня, на ночь не пейте больше половины стакана жидкостиЮ иначе утром будут мешки под глазами
5. Пейте медленно, мелкими глотками, с удовольствием. Выпивайте стакан воды не меньше чем за 10 минут
6. Откажитесь от употребления кофе, крепкого чая, алкоголя, чипсов, лимонада, консервов, уменьшите потребление сахара и сладостей.
7. Не курите
8. Если вы придерживаетесь диеты, то старайтесь не сбрасывать более 1 кг за неделю.
9. За несколько часов до сна не принимайте пищу, выпейте лишь стакан молока или сока.
10. Здоровый и цветущий вид можно обеспечить путем регулярного приема свежеприготовленного морковного сока, молока, травяного чая с ромашкой, мятой, мелиссой
11. Дважды в год следует принимать специальный курсвитаминов для укрепления волос. подходят также поливитаминные комплексы, направленные на оздоровление ногтей.
12. Сделать тонкие волосы прчнее и пышнее помогут пищевые добавки, богатые цинком и кальцием.